足腰弱り将来は「要介護」５０代以上の８割超...東大調査
　
足腰の骨や筋肉が弱って、
将来介護が必要になる運動器の障害を抱えている人は、
５０歳代以上で８割を超えることが
東京大の調査で分かった。
　
自覚症状がない人も多く、
放っておくと悪化する恐れがあるため
研究チームは片足立ちやスクワットなどによる
予防を呼び掛けている。
　
介護が必要になる運動器の障害は、
関節の軟骨がすり減って痛む「変形性ひざ関節症」、
腰の骨同士がぶつかる「変形性腰椎(ようつい)症」、
骨粗しょう症が代表的。吉村典子准教授らは、
東京都板橋区と和歌山県の日高川町と太地町の住民
３０４０人を対象にレントゲン撮影、問診などを行い、
この３疾患の有症率を調べた。
　
その結果、５０歳以上でいずれかの疾患と断定された人は
８７％に達した。年齢別では、５０歳代で６７％、
７０歳代は９６％と加齢に伴い急増。
運動の機能に影響する二つ以上の疾患を持っている人も
５０歳以上は５１％。６０歳以上の発症者のうち、
痛みなど自覚症状のない人は約７割いた。
　
（2009年7月1日10時07分 読売新聞）
　
膝関節症予防には、
太ももの前の筋肉を強化することが重要になります。
この筋肉が弱ると膝関節にすべりやねじれの異常運動が起き、
骨が擦り減ったり、痛みが出たりします。
　
腰痛は安易にコルセットを常用すると筋力が低下して
腰椎の不安定を増強させ
益々腰痛が強くなるといった悪循環になります。
積極的に腹筋と背筋の強化訓練を行う事が重要です。