順天堂大学医学部教授小林弘幸先生の、”なぜ、「これ」は健康にいいのか？ 副交感神経が人生の質を決める“を読んで、その内容を一部紹介いたします。本書は、なぜ自律神経を整えることが心にも体にもいいのか、またそれがなぜ人生をコントロールする事につながるのかと言う事に付いて分かりやすく説明してあります。

ほとんどの病気の原因は大きく分けて二つあり、それは免疫系のトラブルと血管系のトラブル。そしてこの二つは自律神経と深く関係していて、自律神経のバランスがいい時、体は最も免疫力が高い最良の状態であり、また、自律神経が働くと血管の収縮や弛緩が起こるため、自律神経のバラスが血流の良し悪しを決める。では何を心がければいいのか。

順天堂大学が行った調査によると、体力の低下と副交感神経の低下には相関がみられ、自律神経の力は１０年で１５％低下するということです。すなわち副交感神経の低下は体の老化につながる。換言すれば、副交感神経を高めればアンチエイジングになると言う事です。ジョギングのように呼吸が浅く速くなるような運動は副交感神経のレベルを下げるので好ましい方法ではなく、胸を張ると気道が開くから、背筋を伸ばして大きく深い呼吸でゆっくり歩く運動が理想的だそうです。「ゆっくりを心がけると健康になる。」という結論でした。

肩こりは万病のもとのところでも書きましたが、弊院では治療として自律神経の調整を行っています。生活習慣から起こった自律神経の不具合を治すために、にわかに生活習慣を改善すると言うのは無理な面も多々あり、解決策が難しいところであります。それでも治療のためには体を一度健康な状態に戻してやる必要があり、その方法として鍼治療が副作用も無くて一番効果の期待できる方法ではないかと考えています。鍼やレーザー治療で一度身体を軽やかにした後、本書に書かれているようにゆっくりを心がけると、その後の健康に大きな違いが出て来ると思われます。お勧めの１冊です。

去年から２種類のサプリメントを飲み始めました。

しかしサプリメントと言えど、過剰摂取は肝障害の可能性が有るなど、様々な危険性が指摘されています。患者さんによっては、良いと聞くとどんどん増えて、今では片手にあふれる量のサプリを飲んでいる、と聞いた事も有りました。

そのたびに、危険性をお話する立場でしたが、ちょっとした医学論文を読んでいて、ハマってしまったのが、今飲んでいるアルギニンとシナモンバーク（桂皮）です。

やっぱりアンチエージングと聞くと飛びついてしまいますね。アラ還の体にどれだけの効果が有るのか楽しみです。何処かの化粧品のコマーシャルみたいに、私が証明ですって言っても、鍼灸の効果じゃあないって言われそうですね。

さて、本題ですが、シナモンの過剰摂取の危険性の話です。東京都福祉保健局によると、以下のような事でした。

「近年、シナモンの香り成分の1つであるクマリンという物質を過剰に摂取することにより、肝障害が誘発されることがわかってきました。クマリンは、セイロンシナモンよりもカシアに多く含まれる成分です。
ドイツでは、ドイツ連邦リスクアセスメント研究所（BfR）が、耐容一日摂取量（人が一生涯にわたり摂取しても健康への影響上問題ないとされる一日当たりの摂取量）を、体重1キログラム当たり0.1ミリグラムに定め、注意喚起をしました。」

「体重50キログラムの成人の1日許容量（各食品について、人が一生涯にわたり摂取しても健康への影響上問題がない一日当たりの摂取量）を計算すると、セイロンシナモンでは364.6グラム、カシアで1.5グラム、菓子で253.3グラム、サプリメントで1.9グラムでした。」

cinnamon.pdf

それで、あわてて今飲んでいるシナモンバークの原料を見てみたら、「セイロンシナモン」と書いて有ったので一応安心した次第です。いくら高容量摂取といっても、許容量が、３６４．６グラムですから、２～３グラム程度では全然問題ない量でした。

念のためにアメリカから直輸入していたので心配なかったようです。さすがＦＤＡといったところでしょうか。最近は運送料も国内と変わらず５００円でしたから、個人輸入でも安く買えますね。